氣候特點(diǎn) 四月是春季最后的階段，從二十四節(jié)氣來(lái)說(shuō)，包含有清明和谷雨兩個(gè)節(jié)氣。 清明在節(jié)氣上代表天清地明的意義。自古以來(lái)，這一天便是中國(guó)人祭祖掃墓的日子。清明又稱“踏青節(jié)”，是中國(guó)漢族民間傳統(tǒng)節(jié)日。 谷雨是春季最后的一個(gè)節(jié)氣。古代稱：“雨生百谷”，說(shuō)明此節(jié)氣在農(nóng)業(yè)方面的重要性。 四月天氣轉(zhuǎn)暖，人們的室外活動(dòng)增加，北方的桃花、梨花、杏花等開(kāi)滿枝頭，楊絮、柳絮四處飛揚(yáng)，這時(shí)候花粉過(guò)敏的人們?nèi)兆泳捅容^難過(guò)了，應(yīng)該加以預(yù)防。此季節(jié)還是傳染病高發(fā)季節(jié)，如急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等。所以應(yīng)依據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣服，預(yù)防傳染病是這一時(shí)期的關(guān)鍵。 四月吃什么好 以補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)虛實(shí)為主。 宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋(píng)果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃、芒果、山竹等。 少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚(yú)、海蝦等。 此節(jié)氣亦是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)之時(shí)，如關(guān)節(jié)炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發(fā)的食物，所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上是指動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚(yú)、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當(dāng)吃些涼性食物，因此“寒食節(jié)”也有一定的養(yǎng)生道理。 推薦食譜 山楂枸杞燜兔肉 用料：山楂、山藥各30克，枸杞子15克，兔肉500克，紅棗4個(gè)。 制法：紅棗去核，兔肉切塊，用開(kāi)水脫去血水。諸料共入砂鍋，加清水煮沸后改小火煲2~3小時(shí)，調(diào)味。 功用：枸杞子滋補(bǔ)肝腎明目，山藥健脾益腎，山楂活血化瘀，紅棗健脾益血，兔肉補(bǔ)益中氣。此款食療方蛋白質(zhì)含量豐富而低脂肪、低膽固醇，有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、活血化瘀作用。 怎樣養(yǎng)生 男士： 養(yǎng)生重在養(yǎng)肝 傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意思是說(shuō)春季的氣候特點(diǎn)與人體肝臟有密切關(guān)系。所以，春季的養(yǎng)生保健方法應(yīng)以養(yǎng)肝為主。如果肝功能正常，人的氣機(jī)就會(huì)通暢，氣血就會(huì)和諧，各個(gè)臟腑的功能也能維持正常。因此，清明養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。調(diào)養(yǎng)肝臟有“養(yǎng)肝”和“清肝”之分。具體方法有多種，如以肝養(yǎng)肝、以味養(yǎng)肝、以血養(yǎng)肝和以菜養(yǎng)肝等。 女士： 換衣不宜過(guò)早 俗話說(shuō)“二月亂穿衣”，說(shuō)的是清明節(jié)前后，因?yàn)闅夂蜃兓喽?，早晚溫差大，?yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門(mén)上班時(shí)穿一件風(fēng)衣，注意保暖，中午感到熱時(shí)，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會(huì)有效預(yù)防感冒。所謂“春捂”也是這個(gè)意思，直到清明過(guò)后，四月中旬才可換春裝。當(dāng)然，“春捂”的過(guò)程也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來(lái)講，應(yīng)根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生發(fā)，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康。 老人： 注意“病從口入” 多變的天氣容易使老年人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時(shí)又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié)，因而要認(rèn)真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場(chǎng)所，尤為注意“病從口入”。 孕婦： 悲傷莫要過(guò)度 清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日，通過(guò)祭祖和掃墓活動(dòng)來(lái)緬懷先人，寄托哀思。當(dāng)看到親人的墓碑，許多人難免睹物思人，悲痛萬(wàn)分。此時(shí)此景，每個(gè)人都會(huì)有這樣的感受。不過(guò)，悲傷過(guò)度對(duì)身體健康的影響是很?chē)?yán)重的，尤其是準(zhǔn)媽媽們更應(yīng)控制情緒。另外，春季又是多種精神疾病的高發(fā)期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑郁，誘發(fā)精神疾病。因此，清明前后準(zhǔn)媽媽們不要過(guò)于悲傷，要保持穩(wěn)定的情緒和舒暢的心情。 注意事項(xiàng) 踏青提防光過(guò)敏 春天是外出踏青旅游的旺季，據(jù)調(diào)查，人群中約有30%的人會(huì)對(duì)紫外線產(chǎn)生過(guò)敏，其中春天人體對(duì)紫外線敏感性最高。光過(guò)敏是紫外線照射后，暴露部位的皮膚出現(xiàn)紅色斑疹、丘疹或大皰性皮疹，會(huì)伴有灼熱和癢痛感。春天的光過(guò)敏問(wèn)題更要引起重視，因?yàn)榇禾斓淖贤饩€看上去并不強(qiáng)烈，因此許多女性出門(mén)都不用隔離霜、防曬霜，其實(shí)春天屬于光過(guò)敏的高發(fā)期。 另外吃了含有光過(guò)敏性物質(zhì)的食物，如菠菜、薺菜、芹菜、萵苣、馬蘭頭等，出門(mén)后，便容易出現(xiàn)皮膚紅腫、發(fā)癢的情況。因此這些含有光過(guò)敏性物質(zhì)的食物最好選在晚上吃，也不要餐餐都吃。本來(lái)就有過(guò)敏體質(zhì)的人，更應(yīng)避免吃這些食物。 賞花需防花粉過(guò)敏 有些人一到春天就特別容易感冒，除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀，其實(shí)這不是感冒了，而是花粉癥。專(zhuān)家指出，要預(yù)防花粉過(guò)敏，首先應(yīng)盡量躲避花粉，加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)措施，防止吸入致敏花粉。利用好天氣時(shí)將屋內(nèi)屋外打掃一遍，遇干熱或大風(fēng)的天氣，可關(guān)閉門(mén)窗或加掛窗簾。 如果天氣許可，最好每周清洗更換床罩、被單，注意身體清潔，將殘留在皮膚、頭發(fā)上的花粉徹底清除，以阻擋或減少花粉入侵屋內(nèi)。出外賞花的人們，最好避開(kāi)花粉高峰時(shí)段，出門(mén)前30分鐘先服用抗敏藥物，且最好能隨身攜帶口罩備用，并穿著長(zhǎng)袖衣物，避免直接與過(guò)敏原接觸，以減少花粉侵入。推薦：www.fanguangmo.org